Aktiv, beweglich und entspannt
Funktionelle Gymnastik mit und ohne Gerät für den Erhalt von Mobilität und Wohlbefinden, für im Alltag gelebte Kraft und Beweglichkeit.
Wir bewegen in den Stunden den gesamten Körper in verschiedenen Positionen und Haltungen, um Kraft zu erhalten, Gelenke und Wirbelsäule zu entlasten, beweglich zu bleiben, koordinative Fähigkeiten zu fördern, sowie körperlichen Beschwerden vorzubeugen. Kleine Trainingsgeräte wie beispielsweise Bälle oder Reifen können dabei unterstützend wirken und gestalten abwechslungsreiche Einheiten. Thematisch kann sich eine Übungsstunde auf eine bestimmte Muskelgruppe oder Körperregion beziehen, die dann speziell trainiert wird. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine allgemeine Sporttauglichkeit und die Fähigkeit auch am Boden auf der Matte üben zu können.
Das Training beinhaltet einen kurzen informellen Teil, die Erwärmung zur körperlichen und mentalen Vorbereitung, die Mobilisation der Gelenke, einen Kraftteil sowie eine Phase des Abwärmens. Die Entspannung am Ende der Stunde hilft Geübtes zu integrieren und beruhigt Körper und Geist.
